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Los batidos de frutas son una opción deliciosa y nutritiva para comenzar el día, o para disfrutarlos a lo largo del día, y lo mejor de todo es que se preparan en cuestión de minutos.
Estos batidos con frutas son una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra, y nos ayudan a mantenernos hidratados durante todo el día. Además, son una forma deliciosa de consumir frutas y verduras, especialmente si no te gusta su sabor o textura. Te compartimos 10 recetas de batidos de frutas saludables que puedes preparar en casa con ingredientes frescos y naturales.
- Batido de arándanos y plátano
- Batido de piña y coco
- Batido de frutas del bosque y yogur
- Batido de plátano
- Batido de fresa y plátano
- Batido de sandía y menta
- Batido de melón
- Batido de naranja y zanahoria
- Mango Lassi
- Batido de suero de leche con limón
- 10 razones para tomar batidos de frutas caseros
- 1. Ricos en nutrientes
- 2. Ayudan a mantener un peso saludable
- 3. Mejoran la digestión
- 4. Fortalecen el sistema inmunológico
- 5. Fáciles de hacer en casa
- 6. Alternativa saludable a los refrescos y bebidas azucaradas
- 7. Aumentan la energía y la vitalidad
- 8. Fáciles de digerir
- 9. Ayudan a hidratar el cuerpo
- 10. Mejoran la apariencia de la piel y el cabello
Batido de arándanos y plátano
Los arándanos son una de las frutas más saludables que existen, ya que son ricos en antioxidantes y antiinflamatorios. Este batido de arándanos es perfecto para disfrutar de una bebida saludable y llena de sabor.
Ingredientes:
- 1 taza de arándanos frescos
- 1 plátano maduro
- 1 taza de leche descremada
- 1 cucharadita de miel
Preparación:
- Pelar el plátano y cortarlo en trozos.
- Lavar los arándanos.
- Colocar todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta que quede suave.
- Servir inmediatamente.
Batido de piña y coco
Si te gusta el sabor tropical, esta receta de batido de piña y coco es para ti. La piña y el coco son dos frutas que combinan perfectamente y le dan a este batido un sabor exótico y refrescante.
Ingredientes:
- 1 taza de piña fresca en cubos
- 1/2 taza de leche de coco
- 1/2 taza de agua de coco
- 1 plátano maduro
Preparación:
- Pelar el plátano y cortarlo en trozos.
- Cortar la piña en cubos.
- Colocar todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta que quede suave.
- Servir inmediatamente.
Batido de frutas del bosque y yogur
Esta receta de batido de frutas del bosque y yogur es perfecta para aquellos que quieren un desayuno rico en proteínas y antioxidantes. Las frutas del bosque son una excelente fuente de antioxidantes y el yogur es rico en proteínas y calcio.
Ingredientes:
- 1 taza de frutas del bosque congeladas
- 1/2 taza de yogur natural bajo en grasa
- 1 taza de leche descremada
- 1 cucharadita de miel
Preparación:
- Colocar las frutas del bosque, el yogur, la leche y la miel en una licuadora y mezclar hasta que quede suave.
- Servir inmediatamente.
Batido de plátano
Este batido de plátano es una excelente opción para disfrutar como desayuno o como un tentempié saludable en cualquier momento del día. Los plátanos son ricos en potasio, un mineral esencial para mantener la presión arterial bajo control y para la salud del corazón.
Por su parte la leche de almendras es una buena fuente de calcio, importante para la salud ósea y dental, y la miel es un edulcorante natural que contiene antioxidantes y propiedades antibacterianas. Como ves este batido de fruta está lleno de vitaminas y salud.
Ingredientes:
- 2 plátanos maduros
- 1 taza de leche de almendras
- 1 cucharada de miel
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
- Cubos de hielo (opcional)
Preparación:
- Pelar los plátanos y cortarlos en trozos.
- Colocar los plátanos, la leche de almendras, la miel y el extracto de vainilla en una licuadora y mezclar hasta que quede suave.
- Si deseas, puedes añadir cubos de hielo y mezclar de nuevo.
- Servir en un vaso y disfrutar.
Batido de fresa y plátano
El batido de fresa es uno de los más populares, pero la combinación de plátano y fresa es insuperable en el mundo de los batidos de frutas. Este batido de fresa y plátano es perfecto para aquellos que buscan un sabor dulce y refrescante para empezar el día.
Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 1 taza de fresas frescas
- 1 taza de leche descremada
- 1 cucharadita de miel
Preparación:
- Pelar el plátano y cortarlo en trozos.
- Lavar las fresas y quitarles el tallo.
- Colocar todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta que quede suave.
- Servir inmediatamente.
Batido de sandía y menta
Las recetas con sandía siempre son ligeras y refrescantes. Se trata de una fruta llena de agua y vitaminas y minerales, además de muy versátil, porque puedes preparar tanto un helado de sandía como una ensalada con sandía, o este delicioso batido de sandía y menta que te proponemos:
Ingredientes:
- 2 tazas de sandía sin semillas
- 1 taza de hojas de menta fresca
- 1 taza de agua fría
- 1 cucharada de miel
- Cubos de hielo (opcional)
Preparación:
- Cortar la sandía en cubos y lavar las hojas de menta.
- Colocar la sandía, las hojas de menta, el agua fría y la miel en una licuadora y mezclar hasta que quede suave.
- Si deseas, puedes añadir cubos de hielo y mezclar de nuevo.
- Servir en un vaso y disfrutar.
Batido de melón
Este batido de melón es una excelente opción para refrescarse en un día caluroso de verano. Además, es una manera deliciosa de incorporar frutas a tu dieta diaria y obtener una buena dosis de nutrientes y vitaminas. ¡Que lo disfrutes!
Ingredientes:
- 1/2 melón maduro
- 1 plátano maduro
- 1 taza de yogurt natural
- 1 cucharada de miel
- Cubos de hielo (opcional)
Preparación:
- Cortar el melón por la mitad, retirar las semillas y cortar la pulpa en trozos pequeños.
- Pelar el plátano y cortarlo en trozos.
- Colocar el melón, el plátano, el yogurt natural y la miel en una licuadora y mezclar hasta que quede suave.
- Si deseas, puedes añadir cubos de hielo y mezclar de nuevo.
- Servir en un vaso y disfrutar.
Batido de naranja y zanahoria
Ingredientes:
- 2 zanahorias grandes
- 2 naranjas
- 1/2 taza de leche de almendras
- 1 cucharada de miel
- Cubos de hielo (opcional)
Preparación:
- Pelar las zanahorias y cortarlas en trozos pequeños.
- Pelar las naranjas y separar los gajos.
- Colocar las zanahorias, los gajos de naranja, la leche de almendras y la miel en una licuadora y mezclar hasta que quede suave.
- Si deseas, puedes añadir cubos de hielo y mezclar de nuevo.
- Servir en un vaso y disfrutar.
Mango Lassi
El Mango Lassi es una bebida refrescante y llena de sabor que combina perfectamente con la comida india. También es una excelente opción para disfrutar como postre o como una bebida dulce y saludable durante el día. Prueba este mango lassi y verás como repites.
Ingredientes:
- 1 mango maduro
- 1 taza de yogurt natural
- 1/2 taza de leche de coco
- 1 cucharada de miel
- Cubos de hielo (opcional)
- Una pizca de cardamomo (opcional)
Preparación:
- Pelar y cortar el mango en trozos pequeños.
- Colocar el mango, el yogurt natural, la leche de coco y la miel en una licuadora y mezclar hasta que quede suave.
- Si deseas, puedes añadir cubos de hielo y mezclar de nuevo.
- Si deseas agregar un toque adicional de sabor, puedes agregar una pizca de cardamomo y mezclar de nuevo.
- Servir en un vaso y disfrutar.
Batido de suero de leche con limón
Dejamos para el final un batido poco conocido pero que está lleno de propiedades, ya que el batido de limón y leche o suero de leche, es una saludable bebida con múltiples propiedades.
10 razones para tomar batidos de frutas caseros
Los batidos de frutas son una bebida hecha con frutas frescas o congeladas, mezcladas con líquidos como leche, yogur o agua. A menudo, se agregan ingredientes adicionales como proteína en polvo, semillas, nueces o verduras para aumentar el valor nutricional del batido.
1. Ricos en nutrientes
Los batidos de frutas son ricos en nutrientes y proporcionan una gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra. Las frutas son una excelente fuente de antioxidantes, que son importantes para proteger las células del cuerpo contra los radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
2. Ayudan a mantener un peso saludable
Los batidos de frutas son una excelente opción para las personas que buscan mantener un peso saludable. Las frutas son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que ayuda a mantener una sensación de saciedad y a reducir la ingesta de calorías. Además, los batidos de frutas pueden ser una alternativa saludable a los postres y los dulces.
3. Mejoran la digestión
Son una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión. La fibra también ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables, lo que puede ser beneficioso para las personas con diabetes.
4. Fortalecen el sistema inmunológico
Las frutas son una excelente fuente de vitamina C, que es importante para fortalecer el sistema inmunológico y proteger el cuerpo contra enfermedades, y los batidos caseros también pueden contener otros nutrientes que ayudan a mantener un sistema inmunológico saludable.
5. Fáciles de hacer en casa
Los batidos y smoothies de frutas son fáciles de hacer en casa y se pueden personalizar para satisfacer las necesidades individuales de cada persona. Se pueden hacer con cualquier tipo de fruta y líquido, lo que significa que hay una gran variedad de opciones para experimentar y disfrutar.
6. Alternativa saludable a los refrescos y bebidas azucaradas
Son una excelente alternativa a los refrescos y bebidas azucaradas. Son naturalmente dulces y no contienen los niveles de azúcar y calorías que se encuentran en las bebidas azucaradas. Además, pueden ser una excelente opción para las personas que buscan reducir su consumo de alcohol.
7. Aumentan la energía y la vitalidad
Los batidos de frutas pueden aumentar la energía y la vitalidad, especialmente cuando se agregan ingredientes adicionales como semillas y nueces. Estos ingredientes son ricos en grasas saludables y proteínas, que son importantes para mantener los niveles de energía y mejorar el rendimiento físico y mental.
8. Fáciles de digerir
Son fáciles de digerir, lo que significa que el cuerpo puede absorber rápidamente los nutrientes y obtener los beneficios para la salud de las frutas. Esto los convierte en una excelente opción para las personas que tienen problemas digestivos o dificultades para absorber nutrientes.
9. Ayudan a hidratar el cuerpo
Los batidos con frutas naturales son una excelente forma de hidratar el cuerpo y prevenir la deshidratación. Las frutas contienen una gran cantidad de agua, lo que ayuda a mantener el cuerpo hidratado y a prevenir los efectos negativos de la deshidratación, como la fatiga y los dolores de cabeza.
10. Mejoran la apariencia de la piel y el cabello
Los smoothies de frutas pueden mejorar la apariencia de la piel y el cabello gracias a los nutrientes que contienen. Las frutas son ricas en vitaminas y antioxidantes que ayudan a proteger la piel y el cabello contra los efectos del envejecimiento y la exposición al sol.
1 comentario
santa hildegarda
Muchas gracias por compartir estas recetas de batidos. Se ven deliciosas y muy fáciles de hacer, excelente contenido, saludos