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Desde que nuestros hijos nacen, estamos deseando que llegue el momento en que prueben otros alimentos (además de la leche). Y cuando llega el día, probablemente llegue la decepción…”pone caras raras”, “no le gusta”, “lo escupe”, “cierra la boca”… y cuando crecen, hay épocas en las que la situación no cambia …“No quiero”, “no me gusta”, “qué asco”…
Cuando los alimentos que rechazan son las frutas y las verduras nos preocupamos más. ¿De dónde sacará las vitaminas, fibra y minerales que necesita? ¿Cómo tengo que actuar en estos casos?
No obligar
Sean bebés o niños mayorcitos, no hay que obligarles nunca.
Cuando son bebés, es normal que no les gusten los nuevos sabores. Están acostumbrados a un alimento dulce, suave y cálido, la leche. De repente les damos una cucharada de fruta, muchas veces ácida, de textura muy diferente y fría… ¿Quién no haría una mueca al probarlo?
Es importante que la hora de comer no se convierta en un martirio o una batalla campal ni para el niño ni para los padres. He visto como padres le daban la papilla al bebé hasta la última cucharada, “da igual si llora, da igual si vomita, se la tiene que terminar”. No, eso nunca debe hacerse. Aunque sea un bebé se debe respetar si hay algo que no le gusta o si ya no tiene más hambre. Si se le obliga a comer solo se consigue que coja aversión a la comida y a la hora de comer.
Este punto es muy importante, que el niño se sienta respetado.
No dejar de ofrecer
Si no le gusta la fruta o verdura, ¿no le ofrezco más?…
No hay que dejar de ofrecer. Varios estudios concluyen que la aceptación de los alimentos mejora con el número de exposiciones. “Un alimento tiene que ser probado entre 10 y 15 veces para ser bien aceptado”.
Lo que podéis hacer es variar la manera de dársela (trocitos, puré, chafada, cocida, cruda, zumo, licuado, junto a otros alimentos…), quizá le guste más de una manera que de otra.
Como explicamos en el artículo de la introducción de frutas hay soluciones para hacer que la transición de un alimento a otro sea menos traumática, por ejemplo hacerlo con una base de leche, con fruta cocida o añadiendo cereales, probar distintas frutas…
Si el bebé come 2 cucharadas y ya no quiere más, no pasa nada. Al día siguiente lo volvemos a probar. Quizá coma 3 o coma 1, el caso es que pruebe, experimente y aprenda. Seguimos probando cada día sin obligar. Si vemos que con la papilla es imposible, probamos más adelante con fruta chafada o a trocitos, quizá le guste más así.
“Mi hijo no come fruta ni verdura”… ¿y tú? Hay que darles ejemplo
Una de las razones por la que es recomendable comer en familia es porque nuestros hijos nos imitan (en lo bueno y en lo malo). Por tanto, si ven que nosotros no comemos fruta o no nos gusta la verdura, probablemente a ellos no les apetezca probarla.
En cambio si ven que la fruta y la verdura forman parte del menú diario de la familia, tarde o temprano la aceptarán. Comerán más o menos, les gustará más unas que otras, es normal, también ellos tienen sus gustos y preferencias a la hora de comer.
Como siempre os digo, ellos no deben elegir (para eso estamos nosotros), pero sí podemos dejar que muestren sus preferencias, por ejemplo “¿Te apetecen fresas o mandarinas?”
Como veis, la clave está en no obligar, no dejar de ofrecer y sobre todo dar ejemplo con nuestros actos a la hora de educarlos, también nutricionalmente somos el espejo donde se miran.
59 comentarios
Kam
Tengo 13 y me pasa lo mismo:( me da mucho miedo porque nunca he comido frutas ni verduras y pues me da miedo que cuando deba bajar de peso o algo así no poder porque no como frutas ni verduras:(
Cindy RUiz
Hola la paso buscando típs y respuestas de todas estoy desesperada mi hijo tiene 2 años y 6 meses desde 1 año no quiere nada de verduras ni frutas se las camuflaje o en sopa licuados y hotcakes de avena. No logro quelas acepte solas estoy decesperada pues también esta en bajo peso. Algún tips que me puedan compartir.
Elizabeth
Y si aun ofreciendo y dando ejemplo no las quiere? Mi hija tiene dos y medio … Aun haciendo todo lo que aconsejan no quiere 🙁 es muy quisquillosa con la.comida y constantemente cambia de gustos por decirlo asi. Ayuda
José
Yo tengo 15 años igual no me gusta ninguna fruta me da ganas de vomitar cuando las apruebo no me pasas de mi garganta Cómo podría ser para poderlas Añadir a mi a mi vida diaria
Silvana
Hola, yo tengo también un niño de 8 años que desde que tenía como 3 años dejó de comer las verduras y las frutas, yo he insistido mucho en seguir ofreciéndole lo que no le gusta de diferentes formas el acepta los jugos y guisos con verduras una de las claves está en picar todo muyyy pequeñito y cuando se lo daba lo chancaba un poco con el tenedor ah y lo hacia con mucho juguito para que no lo sienta seco, el ahora ya me acepta más cosas pero lucho xq no come la fruta entera y las ensaladas,no le gustan los quesos tampoco, muchas veces le duele su estómago, eso es lo que me preocupa un poco, pero seguiré insistiendo sin obligarlo, hasta que el de tanto verlo en casa lo acepte. Siempre hay que poner ensaladas y frutas cerca de su vista y que nos vea comerlas.
yolmy valentina
hola! …tengo 16 años y nunca e comido frutas,lo cual me hace “rara” ante los demás y me ha tenido como objeto de burla, pero enserio que eh intentado y no me pasa por la garganta, se devuelve de inmediato, y me preocupa que eso me afecte mas adelante, aunque por el momento estoy muy sana sin ninguna incapacidad ni nada…¿por que se da eso?… si mi familia todos comen de todo literal y han intentado toda mi vida que coma lo que se supone que debo comer…aun que no solo son las frutas y algunas verduras, mi cuerpo rechaza muchos alimentos y enserio que no lo entiendo y eso me frustra.
Jacklynn
This “free sharing” of inotamrfion seems too good to be true. Like communism.
Elva arredondo
Mi niña de 8 años es muy selectiva no come casi nada solo papas fritas sandwich y leche no frutas no verduras y no es lo que ve en casa ella ve que sus papás comentarios solo comida saludable la estoy llevando sicóloga y nutrición por qué es desesperante
Imelda
Mi hijo es igual no come carne ni verduras ni frutas sólo quiere pasta y padece estreñimiento muy frecuente no se que hacer ya lo intente todo.
Luisa
Leo y leo pero nada que ayude mucho soy mamá de un niño de 6 años de bebe mi hijo a tenido problemas con la comida lo dejaba en la sala cuna y esperaba a que yo llegara para tomar pecho y no recibia nada más así que eso de que dejen que pase hambre no sirve. Aguantaba 8 horas siendo un bebé. Ahora tiene 6 años y pasa lo mismo no come verduras ni frutas y casi ningún tipo de comida ni pescados y casi ninguna carne todo lo mira lo huele y todo le da asco. Así que eso que dicen que todo viene de la casa es mentira yo me alimento muy bien como frutas u verduras y cuando el me ve siempre dice que asco no come ningún tipo de tortas! Ni postres ni cosas ricas que a todo niño quisas le gustaría como completos el no come le puedo decir entonces si no te lo comes no comes en todo el día y el prefiero no comer en todo el día. Así que dejar que pase hambre no sirve. Solo toma un solo tipo de leche desde que dejó el pecho al día de hoy que me costo encontarle una que le gustara y el echo de disfrazar la comida no sirve si un niño tiene problema con la comida. Yo creo que todo lo que e visto a todos no a pasado cuando pequeños que eramos mañosos pero después se nos va pasando con el tiempo pero si alguien le pasa lo mismo que ami hijo y me pudiera ayudar en encontrar una solución que no fuera algo que esta a la vista de todo se los agradecería.